（通讯员 张丹丹 记者 杨洋）发际线节节败退、“地中海”惊现头顶……“脱发”已不再是老年人的“专利”，越来越多年轻人加入“脱发大军”。因日光中的强紫外线对头发、头皮造成损伤，同时，夏季温度高，人体毛孔扩张，所以，夏季成为了脱发高发季。相关专家提醒：熬夜、饮食油腻等不良生活习惯让越来越多年轻人遭遇“脱发”困扰，如果你平均每天掉的头发超过100根，并持续3个月以上，就要提高警惕了。

《中国人头皮健康白皮书》显示，中国受脱发问题困扰的人约有2亿，且呈低龄化趋势，“在门诊中，时常碰到二三十岁的小伙子脱发严重得像五六十岁的样子。”南京新生植发总院皮肤科主任何亮对此深有体会。他分析：脱发与遗传、内分泌、药物、物理、化学性因素等多种因素有关，但压力大、熬夜、饮食油腻、不吃蔬菜等不良生活习惯也会引起脱发，甚至加重脱发症状。

眼下梅雨季节，空气湿度大，要特别注意床单、被套容易滋生霉菌，除了脱发外，还容易诱发毛囊炎，头皮上出现红疙瘩，轻压时伴有痛感。

如果市民有脱发症状，也不必过分沮丧，早期诊断并适当治疗，可获得明显改善。何亮提醒：对于植发，不少人存在理解误区。植发相当于一个小手术，必须由正规资质的外科医生操作，否则容易出现伤口感染、毛发存活率不高等问题。日常生活中如何预防脱发？这些细节您要注意：

1提高睡眠质量

睡眠质量不好的人更易脱发。因此，建议患者按时睡觉，保证睡眠时间，提高睡眠质量。一般而言，成年人每天睡6~8小时为宜。这样有助于改善脱发。

2避免长时间使用电脑

长时间用电脑，注意力高度集中，精神持续紧张，会导致植物神经和内分泌功能紊乱，造成毛囊营养不良导致脱发。

3营养要均衡

脱发患者应注意饮食的营养均衡，远离“重口味”食物。

增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，增加对头发有“滋补”作用的高蛋白类食物，如牛奶、瘦肉、家禽和鱼类。

4洗发频率适度

洗发太勤或太少对头发都不好。一般隔天洗一次即可，洗发水温以40℃左右为宜；洗发时轻轻按摩头皮，既能清洁头皮，又能促进头皮血液循环。洗完后，将头发轻轻挤压，等到不滴水时，再用吹风机吹。注意吹出的风温度不能太高，不要贴着头皮吹。

5减少烫染发次数

一些脱发患者，为了使头发看起来多而过多烫发，非常不可取。经常染发、烫发，会破坏头发的光泽和弹性，甚至使头发变黄、干枯。染发、烫发间隔时间至少要3～6个月。

6避免过度牵拉头发

过度压迫、摩擦和牵拉头发会引起脱发。以束发时不要过度牵拉头发，也不要将头发绑得太紧。戴帽子、头盔时，发际处的头发易受帽子或头盔压迫，所以戴帽子和头盔的时间不宜过长。

7戒烟

多项研究发现，吸烟者脱发发病率远高于非吸烟者。吸烟会使头皮毛细血管收缩，影响头发正常生长，是引起脱发的危险因素之一。

8避免曝晒

日光中的紫外线会对头发和头皮造成损害，使头发干枯变黄，因此要减少日光曝晒，出门尽量打伞、戴帽子。